nie wiem

Brzuchy trenuj z glowa, bo juz jeden gosc sie tu żalił, ze ma skurcze, bo robil tysiace powtorzen. Trenuj tyle razy ile chcesz, ale nie przeginaj z intensywnoscią. Co do rączek, to dwa razy dla początkującego, to stanowczo za dużo. Skatuj każdą cześć łapy raz a porządnie i musi zacząć rosnąć. Co do pleców, to uważaj na połączenie ich treningu z [...]

eOr wiem, ze moglbym essentiale, ale skoro hepatil wychodzi taniej i nie odczuwam dyskomfortu, to chyba nie musze zmieniac? Tak naprawde to strasznie podjaralem sie polaczeniem wina, mety i tamoxa - pewnie gdybym mial lepiej dopracowana diete byloby jeszcze lepiej. W kazdym razie naprawde zal konczyc za dwa tygodnie.

Wystarcza pompki brzuszki i podciaganie w dni nie treningowe i bedzie spoko :) wiem co mowie. Silownia nie jest potrzebna do sztuk walki (przynajmniej na razie). Jezeli potem chcesz isc na bjj to znaczy ze myslisz o mma? Jak tak to odrazu idz na sekcje mma a jezeli nie ma w twoim miescie to najpierw bjj potem mt. Bjj jest lepszym podlozem w mma.

Możesz chociażby zrobić sobie połączenie np. Poniedziałek Push Środa Pull Piątek/Sobota FBW Jak odpowiednio dobierzesz ćwiczenia i objętość to będzie miało to ręce i nogi. A to nie wiedziałem że można łączyć te dwa sposoby. Wiem że tego pełno ale czy jesteś w stanie podać linka z przykładowym (dobrym) planem Push i Pull, chodzi mi o kolejność [...]

Poszło do innego działu. Tak czytam tematy, które zaproponowałeś i nie bardzo wiem co jest nie tak w mojej diecie, tzn. produkty, które są w artykułach znajdują się w rozpisce. Mam rozumieć, że makro powinno być bardziej zbilansowane między posiłkami? Tzn. nie ładować większości białka w jeden posiłek tylko go rozłożyć na pozostałe? Zmieniony [...]

Niewiele niestety wynika z tego co piszesz. W ankiecie zauważyć można jakieś dziwne wprowadzanie kombinowania: IF, dieta ketogeniczna, eliminacja mięsa. W jakim celu takie zabiegi, które w zasadzie z reguły nie służą niczemu? Poza tym jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to również nie wygląda to zbyt dobrze. Podstawą jest solidny trening siłowy [...]

j/w uznaje split u innych osob, zawsze mowie ze moze komus to dziala i niech sobei tym cwiczy jak rosnie i nie koksuje albo nie wydaje ne wiem ile na suple :D To jest dzial ALternatywna droga! Ma pokazywac alternatywne sposoby treningu, diety i suplementacji! Aby kazdy mogl wybrac cos dla siebie! Ze zrzeszaja sie tu glownie ci co cwicza na sucho? [...]

Probowalem HST, i zdanie mam takie ze to zalezy od charakteru czy to polubisz... Wiem ze tak jest spoko super i z przytupem, ale ja jakos nie lubie cwiczyc taz zeby sie nie skatowac na treningu - serie bez zalamania miesniowego to nie dla mnie W sumie cwicze dla przyjemnosci, nie zamierzam wcielac wszystkich naukowych prawd do treningu bo stanie [...]

Wiem, że włosy można wzmacniać preparatami zawierającymi zestawy białkowe - daj żonie ten link i niech walczy. Nie będę oceniał preparatu. http://www.joanna.pl albo tutaj http://bez-recepty.pgf.com.pl/0108-proteiny.htm albo to http://www.ziaja.pl/odzywki/0367.htm pozdrawiam guru

Ok dzieki! przynajmiej wiem na czym stoje. A redukcja jest po to zeby zgubic ta opone z brzucha ;)) nie jest wielka ale jest :)). Lap soga

Więc tak wiem że wiekszosc osob pisze ze tylko idealnie synchronizowana dieta pomoze uzyskac super wyniki. Tylko ciekaw jestem ilu z was przy kazdym posilku odmieza gramy itd....;/ mysle ze wystarczy poprostu w miare jej przestrzegac a nie swirowac z waga przy akzdym posilku;d Pancer pzdr;d

[...] W jednym z tematów bardzo chwalisz ten gainer, a jest tani to tym lepiej. Moja wątpliwość polega na czasie jaki zajmie mi wypróżnienie całego takiego pudła. Obliczyłem, że w dni bez treningu biorąc gainer 2x dziennie, a w dni z treningiem 3x dziennie gainera starczy mi na jakieś 2 i pół tygodnia. [...]

Z tego co wiem to nic nie ma :) W hotelach tylko sa więc może znajdziesz.

[...] flood'ami ? bo na allegro widze rozne wersje 620g 595g 612g... nawetu dalo mi sie znalesc stara wersje z gaba 628g. wiem, ze troche mecze, ale jak mam wydac 100-150 pln i nie byc zadowolony to szkoda troche :P nie trzeba na tych pomperach insulinowych trzymac specjalnej diety jak na insulinie ? bo nie znam sie na diecie na insulinie. producent [...]

Wiem jak wyglada 15%. Z kalkulatora mi nawet mniej wyszlo ale nie wierze w toNie bardzo się znam na kalkulatorach... Ale one są chyba tworzone dla osób dorosłych. A TyMam 16 lat

Kreatyna ma g***o do siły ciosu. Ta wynika z szybkości uderzenia i masy jaką jesteśmy w stanie w nie włożyć. Prędkość wynika z dynamiki, a waga jaką wykorzystamy z techniki uderzenia. Kreatyna pozwala lepiej nawodnić mięśnie, uczestniczy w procesach związanych z ATP. Jej duże stężenie na pewno pozwala na lepszy trening gdyż nasze mięśnie są lepiej [...]

[...] czyli nasz 21 brygade strzelcow podhalanskich ) "patrza" na ludzi z wada wzroku? Na WKU mowia ze wszystkiego sie dowiem jak sie zglosze i po badaniach. Czy bede traktowany jakos inaczej, tzn. czy np. mam wogole szanse dostania sie tam? Z tego co wiem, z wada wzroku nie ma problemu w wojskach pancernych, ale tam mnie jakos nie ciagnie

Jestes z Warszawy? I piszesz ze nic u ciebie nie ma . Wymiekam. Chlopie masz tu w cholere sekcji praktycznie dowolnej sztuki walki. Przestan narzekac tylko wbijaj na kick/thai/taekwondo/karate (czy co tam sobie jeszcze wymyslisz). Gwarantuje, ze naucza cie kopac. Tylko jest jeszcze jeden problem. Jezeli jedyna twoja motywacja jest szpagat i [...]

moze tak , po pierwsze napisałes ze chcesz zjechac w brzuchu no ale musisz wiedziec (moze wiesz ) ,ze tłuszczu sie nie zgubi z jednego tylko miejsca, to byloby zbyt piekne. Zalezy Ci na sile , a z 2 strony chcesz zrzucic zbedny fat, spalacz bedzie dobrym rozwiązaniem - ale jezeli chodzi Ci o sile, to moze byc ciężko, dlatego ze Twój trening i [...]

Ale jestem bardzo ambitny i sie tak łatwo nie zniechęce. Czy ktos mógłby mi ulozyc plan treningowy na 400m, bo wiem, ze moge cos osiągnąć, poprostu pierwszy raz dzis startowalem na tym dystansie i nie wiedzialem jak sobie sily rozlozyc :( bardzo prosze o pomoc. A i jeszcze jedno pytanie, czy jak bylem głodny, to mialo wpływ na mój wynik ??